夏天出汗多 VS 出汗少，哪個好？醫(yī)生最推薦這種“養(yǎng)生汗”
在夏天，有的人稍微一動就汗流浹背，有的人卻很少出現(xiàn)大汗淋漓。有人說，一動就出汗的人，是因為身體虛。這是真的嗎？
并非如此。出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關系。
河南省鄭州市第一人民醫(yī)院皮膚科住院醫(yī)師孫鈺楨在健康鄭州刊文介紹，出汗是和個人體質、遺傳、環(huán)境及運動量等多種因素有關，有些人天生汗腺比較發(fā)達，此外也和穿著及環(huán)境有關。
健康時報資料圖
這種“養(yǎng)生汗”對健康最有好處！
浙江省杭州市中醫(yī)院中醫(yī)內科主任中醫(yī)師陳海玲2024年在健康時報刊文介紹，出汗有主動、被動之分。被動出汗是氣溫變化、心理壓力引起的，而主動出汗是活動之后自然而然地排汗。
中醫(yī)認為，最好主動出點“養(yǎng)生汗”。
一、建議給自己制訂一個計劃：
1. 每天定時關掉空調，曬曬太陽，在自然風中靜坐一會兒，幫助身體找回主動出汗的能力。
2. 做一些簡單的舒展運動，逐漸激活身體能量。
3. 運動前喝一杯溫開水，讓毛孔處于將開未開的狀態(tài)，再配合適當?shù)腻憻挘湍茏屆讖氐状蜷_，汗自然就來了。
二、主動出汗有3個養(yǎng)生益處：
1. 排濕減少疾病
如果濕氣重，出汗是一個很好的散濕途徑，特別是伏天，更要多出汗排濕，以免濕氣成為疾病的源頭。
2. 清潔毛孔排毒
不出汗的人新陳代謝緩慢，毒素難以排出，容易出現(xiàn)皮膚問題，而出汗能夠幫助清理毒素。汗水還有清潔毛孔、濡養(yǎng)肌膚的功效。
3. 出點汗清心火
夏季心火易旺，中醫(yī)講“汗為心液”，適當出汗可以清心火。若是整天在空調房待著，不出汗，雖然身體涼爽了，但心火無處可去，久之會生成火邪。
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這5種異常出汗，
可能是疾病信號！
一般來說，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異。不過，廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師鐘衛(wèi)紅曾在健康時報刊文提醒，以下這些異常出汗要提高警惕。
1. 自汗：多吃山藥
自汗主要表現(xiàn)為白天醒了就出汗，活動則更甚，并伴有臉色泛白、神疲乏力、聲低懶言、怕冷尿多、容易感冒等癥狀。日常生活中可以多吃點山藥，熬粥或炒菜，也可用人參、黃芪、黨參、白術等補肺健脾益氣的藥物。
2. 盜汗：少吃辛辣
盜汗主要表現(xiàn)是一睡著就出汗，一醒來就停止。如果出現(xiàn)這種情況，首先要排除有無肺結核、甲亢等疾病，排除后如果還有心煩易怒、失眠、口渴咽干、烘熱感、汗黃等，可在醫(yī)生指導下服用知柏地黃湯、當歸六黃湯等經方調養(yǎng)，少吃辛辣燥熱食物，少熬夜。
3. 半身汗：警惕中風
半身汗，顧名思義就是僅身體的一側出汗。若有高血壓或高血脂的人出現(xiàn)半身汗，一定要警惕是否是中風偏癱的先兆，若發(fā)現(xiàn)半身汗應先到神經內科做相應的檢查，不宜延誤。
4. 頭汗：找中醫(yī)調理
頭汗表現(xiàn)為僅頭部多汗，四肢及軀干無汗。老人頭部蒸蒸汗出，原因多為大病或久病氣虛失攝，或濕熱蘊蒸，或肝陽上擾，可找中醫(yī)師根據(jù)四診辨證治療，能收到不錯的療效。
5. 冷汗：要防低血糖
冷汗表現(xiàn)為四肢不溫、怕冷、大汗淋漓，并伴有頭暈、饑餓感、心慌或意識不清楚等癥狀。如果是糖尿病患者，要首先考慮是否低血糖反應并迅速采取措施，如飲用蜂蜜水、進食巧克力等補充體力。
出汗要適當，發(fā)現(xiàn)不正常的出汗現(xiàn)象，一定要提高警惕，及時就醫(yī)。